In der Gruppe aus dem Tief

In der Depressionsbewältigungsgruppe geht es in vier Modulen um die Bereiche, in denen Neulernen und Umlernen in der Regel erforderlich sind, um depressive Beschwerden zu lindern und die einhergehenden Einschränkungen abzubauen. Nachfolgend finden Sie eine kurze Information zu den einzelnen Modulen:

• Anders Handeln: Aktivitätenaufbau: Im Rahmen der depressiven Symptomatik ist häufig eine Spirale von immer weniger positiven Emotionen und immer weniger (positiver) Aktivität entstanden. Wir lernen mit verschiedenen Methoden, das Aktivitätsniveau wieder in die Balance zu bringen, um dem Gehirn die Möglichkeit positiver Empfindungen zu eröffnen. So schaffen Sie es sukzessive heraus aus der Abwärtsspirale und damit in einen stabileren Alltag.
• Anders Denken: Veränderung dysfunktionaler (also für Sie nicht nützlicher) Denkprozesse: Wir identifizieren typische Veränderungen der Denkprozesse und suchen nach Strategien, die zu lösungsorientierteren Gedanken beitragen. Im Gegensatz zum sinnvollen und zielorientierten Nachdenken, sind Denkprozesse in einer Phase depressiver Verstimmung häufig verzerrt und wenig ergiebig. Hier arbeiten Sie schrittweise daran, wieder in einen konstruktiven Denkprozess zurückzufinden.
• Anders mit Anderen: Soziale Kompetenz erweitern: Der Rückzug von anderen Menschen ist ein sehr häufiges Begleitsymptom einer depressiven Verstimmung. Nicht selten bestehen Schwierigkeiten in sozialen Beziehungen, die in einem zu wenig an positivem Verbundenheitsgefühl resultieren. Ob Sie den Eindruck haben "sich jeden Schuh anzuziehen", es Ihnen schwerfällt für sich einzustehen oder das Kontakte knüpfen Ihnen Schwierigkeiten bereitet - In diesem Modul erhalten Sie Impulse, um Ihre Beziehungen zu anderen Menschen nachhaltig befriedigender zu gestalten.
• Anders mit mir: Selbstwert steigern: Vielleicht haben Sie keine besonders hohe Meinung von sich, sehen Ihren Wert immer nur in Abhängigkeit davon, ob Sie sehr gute Leistungen erbringen oder aufopferungsvoll für Andere da sind? Oder Sie bemerken, dass da eine ständig krittelnde Stimme in Ihrem Hinterkopf Ihnen alles madig macht, was Sie erleben? Oder Sie finden sich mit Ihren Beschwerden ganz schön schwach? In diesem Modul geht es darum, einen wohlwollenderen Umgang mit sich selbst zu etablieren und den eigenen Wert unabhängiger von externen Faktoren wahrzunehmen.

Und sollten Sie sich beim Lesen fragen: "Wer bin ich denn dann am Ende?", dann ist unsere Antwort: Na hoffentlich wieder mehr Sie selbst!

In der Regel besteht die Depressionsbewältigungsgruppe aus maximal 9 TeilnehmerInnen und findet halboffen statt. Das bedeutet das Angebot ist in Modulen konzipiert, so dass immer zu Beginn eines neuen Moduls neue Teilnehmer*innen hinzukommen können. Es finden wöchentliche Gruppentermine statt, ein Termin dauert 100 Minuten. Eine Gruppentherapie besteht aus 12 Terminen, wobei ein Modul aus drei Terminen besteht.

Im Erstgespräch und den nachfolgenden Sprechstundenterminen bzw. der Probatorik geht es darum zu klären, ob eine Gruppentherapie für Sie geeignet ist. Nähere Informationen zum Ablauf der ersten Termine, die im Einzelkontakt stattfinden erhalten Sie hier.

Im Erstgespräch erhalten Sie zunächst grundlegende Informationen zur Gruppentherapie bei uns und wir entwickeln eine erste Idee davon, ob eine Gruppentherapie für Sie sinnvoll sein könnte. Während der nachfolgenden Einzeltermine erfolgt eine genauere Diagnostik und wir entwickeln ein individuelles Störungsmodell. Anschließend entscheiden wir, ob eine Gruppentherapie die beste Behandlungsoption ist.

Neben den generellen Voraussetzungen für eine ambulante Verhaltenstherapie müssen folgende Fragen geklärt werden:

• Können Sie sich vorstellen mit anderen Menschen gemeinsam an der Lösung Ihrer Probleme zu arbeiten?
  
• Haben wir ein Gruppenangebot, das zu Ihrer Symptomatik passt?
• Ist eine regelmäßige Gruppenteilnahme organisatorisch für Sie möglich?

Die Kostenübernahme für die Gruppentherapie erfolgt analog zur Einzeltherapie, so dass hier kein zusätzlicher Aufwand für Sie entsteht.

Im Verlauf der Gruppentherapie haben Sie einzelne Sitzungen im Zweiersetting mit Ihrem/ Ihrer TherapeutIn. In der Regel gibt es zu Beginn, im Verlauf und am Ende je einen solchen Termin. Es geht im Einzelnen um folgende Aspekte:

• Am Anfang prüfen wir noch einmal gemeinsam, wie gut es Ihnen mit der Gruppentherapie geht. Wurden Ihre Erwartungen bis dato erfüllt? Gibt es Fragen oder Anmerkungen Ihrerseits?
• Im Verlauf ziehen wir gemeinsam ein erstes Zwischenfazit. Positive Veränderungen Ihrer Beschwerden sollten sich nun bereits zeigen und ein aktiver Veränderungsprozess sollte in Gang gekommen sein. Gibt es noch Hindernisse auf dem Weg und wie lassen sich diese evtl. aus dem Weg räumen?
• Zum Abschluss geht es dann darum ein Resumé zu ziehen und das Erreichte zusammenzufassen und einzuordnen.Wie geht es Ihnen jetzt? Wie bewerten Sie die Gruppentherapie rückblickend? Wie schauen Sie in die Zukunft?

Da es vorkommen kann, dass Einzel- und GruppentherapeutIn nicht ein und dieselbe Person sind, tauschen sich beide ggf. fortwährend im Prozess aus. Hier ist uns maximale Transparenz wichtig. Jegliche Dokumentation zu Ihrer Behandlung ist immer so geführt, dass Sie jederzeit Einsicht nehmen können.